排球扣球的动作要领是什么？

排球扣球动作要领

排球的基本技术包括五项：发球、垫球、传球、扣球、拦网。其中扣球作为一项重要的技术，在比赛中起到攻击对手的关键作用。下面将介绍排球扣球的动作要领。

1. 准备动作：

在扣球前，运动员需要做好充分的准备姿势。两脚开立，与肩同宽或略宽于肩，两膝微屈，重心低，保持平衡。

2. 跳起和起跳：

在进行扣球动作时，运动员需要通过跳起和起跳来获得更好的力量和高度。起跳时，双脚同时离地，膝盖要迅速伸直，通过迅速起跳来提升身体高度。

3. 扣球动作：

扣球动作需要注意以下几个关键要点：

① 反弓：起跳后，上体稍向右转，左肩转向球网。右臂向后上方牵引，身体呈反弓，以增加扣球力量。

② 鞭打：挥臂时，身体迅速向球的方向转动，收腹发力，并依次带动肩、肘、腕成鞭打动作，以使球以较大的速度和力量击打出去。

③ 出手点：出手点的高度和位置是进行扣球的关键。出手点应该在头顶以上，稍微偏前的位置，使得扣球能够击中球的高点，增加攻击难度。

4. 快球：

快球是扣球队员在二传传球前或传球同时起跳，并迅速把球击入对方场区的中球方法。快球的特点是速度快、突然性大，能够迅速破坏对方的防线。要注意以下要领：

① 助跑：跨出最后一步时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地过程中制动。

② 跳起：通过迅速起跳来获得更好的力量和高度。

③ 出手点：快球的出手点位置相对较低，一般在头部前方，以便更快地将球击向对方场地。

5. 标准动作练习：

要提高扣球的技术水平，可以进行以下训练：

① 手腕练习：对着墙摔球是练习手腕的一种有效方法。通过练习手腕的灵活性和力量，可以使球产生下旋转，实现更好的扣球效果。

② 步伐练习：扣球时的步伐也十分重要。合理的跑动轨迹和步伐调整可以帮助运动员更好地进行起跳和出手动作。

③ 打击练习：通过定点接球和不同位置的扣球练习，可以提高运动员的技术感和准确性。

通过掌握以上排球扣球的动作要领，运动员可以更加高效、准确地进行扣球，提升自己在比赛中的攻击能力，为球队争取更多的得分机会。